5 Tips khusus bulan Ramadhan

Marhaban ya Ramadhan, Ahlan wa sahlan ya Ramadhan.. kita kembali kedatangan tamu agung nan suci, Ramadhan bukanlah sekedar menahan lapar dan dahaga tetapi menahan/menghindari  hal yang sia-sia dan tidak berguna #TSAH

Silahken baca  mas bro mba bro tips-tips khusus Ramadhan :

1. Makanlah “Karbohidrat Kompleks” Saat Sahur

Mengingat berjam-jam berpuasa, kita harus mengkonsumsi apa yang disebut dengan 'karbohidrat kompleks ' atau makanan yang lambat dicerna oleh tubuh, sehingga bisa mengurangi lapar pada siang hari. Seperti yang ditemukan dalam beras, gandum, kacang-kacangan dan lebih baik ditambah buah-buahan manis seperti mangga. tapi jangan makan beras mentah kaya gini ya!!! :D

Makanan-makan yang diperlukan selama bulan berpuasa diantaranya Roti, sereal, susu, ikan, daging, unggas, sayur dan buah. Bahkan asupan buah-buahan setelah makan sangat dianjurkan.

2. Makanlah Glukosa dan hindari ES Saat Berbuka

Setelah seharian kelaparan sampe lemes ga tertahankan, saat berbuka makanlah karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis, jangan langsung makan nasi ya :) nanti menyebabkan malas ngapa"in malamnya. Makanan yang mengandung gula mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian.Hindari pula ES sodara sodari karna es membuat kenyang berlebihan, asupan gizi yang kita dapat jadi sedikit dan akhirnya kenyang air.

KURMA

AMPARAN TATAK :D

Kurma adalah makanan yang paling direkomendasikan. Selain mengandung gula, kurma juga mengandung serat, karbohidrat dan magnesium. Bahkan sejak zaman Rasulullah SAW kurma banyak dikonsumsi saat berbuka puasa dan telah menjadi Sunnah Rasul. Rasulullah hanya memakan 3 buah kurma dan air putih lalu Sholat, sehabis sholat barulah baginda makan makanan berat :) ga kaya kita ya? apa yang diliat disikat, mari rubah kebiasaan buruk kita hhe

3. Hindari Fast Food

Kurangi Makanan Cepat Saji dan gorengan. karena jenis makanan tersebut dapat menyebabkan gangguan pencernaan, nyeri di ulu hati, dan masalah berat badan serta hindarilah makanan yang pedas karna dapat merobek dinding lambung :)

4. Konsumsi Cukup Air

Konsumsi air dan jus antara berbuka dan tidur untuk menghindari dehidrasi dan untuk detoksifikasi sistem pencernaan saat berpuasa. Hindari asupan kafein dalam jumlah besar terutama saat sahur.

5. Tetap Olahraga

Melakukan olahraga ringan seperti peregangan atau berjalan kaki saat berpuasa sangat disarankan. Selain membantu menjaga berat badan, olahraga juga berfungsi untuk memperlancar peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh anda.

jadi, itulah tsedikit tips Ramadhan.. asal dilakukan dengan istiqomah.. pasti akan besar manfaatnya bagi kita semua.. semoga bermanfaat dan berkah. Amin